Как занятия спортом влияют на умственную деятельность

28.05.2017

sport1

За время курса “Заговори на английском за 2 месяца” нашей команде нужно добится максимальных результатов от каждого студента в короткие сроки. Поэтому мы постоянно ищем и применяем всевозможные лайфхаки для повышения продуктивности и эффективности от занятий. На этот раз рассказываем о том, как занятия спортом будут способствовать вашим успехам в английском!

Сегодня спорт и здоровый образ жизни становится как никогда популярны. Это, конечно, не может не радовать. Особенно потому, что помимо укрепления здоровья и улучшения физической формы, регулярные тренировки способствуют вашей учебной и рабочей деятельности сразу по нескольким фронтам:

Противостояние депрессиям

sport 2

Journal of Sports Medicine and Physical Fitness опубликовал исследование  о том, что после аэробных тренировок продолжительностью в один час более половины исследуемых ощутили улучшение настроения, снижение чувства  напряженности и усталости.

Поскольку депрессия оказывает влияние прежде всего на мозговую активность и на общую эффективность деятельности человека, прямой контроль над этой эффективностью во время физических нагрузок помогает человеку вернуть чувство контроля и над собственной жизнью

Повышение способностей к обучению

sport 3

Исследования показали, что регулярные аэробные тренировки ведут к увеличению размеров гипоталамуса, который отвечает за вербальную память и способность к усвоению новой информации и обучению.

Продление молодости

sport 4

Недавние исследования показывают, что физическая активность - отличный помощник в борьбе с возрастом. Она помогает  организму синтезировать новые стволовые клетки для обновления и омоложения не только тканей мозга, но и всего организма в целом. Кроме этого, большинство нейропсихологов склонны считать, что подобные процессы регенерации наблюдаются и в случае с нервными клетками. 

Улучшение памяти 

sport 5

Во время тренировки у человека повышена частота сердцебиения, благодаря чему происходит приток крови не только в работающие мышцы, но и в мозг. Согласно исследованиям, сразу после физического тренинга когнитивные возможности человека увеличиваются примерно на 10-15%.

Сопротивление стрессам

sport 6 

Физические тренировки учат не только ставить перед собой цели, но и добиваться их. Это очень сильно помогает в борьбе со стрессом, ведь одна из основных его причин — страх того, что список текущих проблем настолько велик, что решить все эти задачи не получится.

Даже те, кто проводил вынужденные регулярные тренировки, показывают более высокий уровень стрессоустойчивости, согласно исследованию University of Colorado at Boulder.

Улучшение работы нервной системы

sport 7

Доктор Джон Ратей, Harvard Medical School: «Физические упражнения оказывают влияние прежде всего на мозг и лишь затем на тело. Они управляют настроением, уровнем энергичности и внимательности, общим ощущением хорошего самочувствия».

Активные силовые и продолжительные аэробные нагрузки ведут к тому, что организм начинает усиленно синтезировать серотонин и дофамин — вещества, ответственные за ощущение спокойствия, счастья и даже эйфории. Это ведет к повышению эффективности работы мозга. 

МЫ В СОЦ СЕТЯХ:

  • Школа английского Алекса Рубанова
  • Школа английского Алекса Рубанова
  • Школа английского Алекса Рубанова

Подписаться на рассылку новых материалов блога

Являетесь ли вы
студентом онлайн-школы
English Tochka?